Kategorie: Aktuelles

Wir treffen uns morgen zur zweiten Kursstunde mit vermutlich (!) 8 Teilnehmern.

Aufgrund der Teilnehmerzahlen legen wir beide Kurse am Mittwochabend zusammen. So muss niemand aufzahlen. Wir treffen uns zeitlich in der Mitte: 19:00 bis 20:30 Uhr. Bei Fragen, schreibt mir gerne eine Mail.

In dieser Woche starten neue Kurse. Deshalb gebe ich Dir hier ein paar „Höflichkeitstipps“ an die Hand.

Damit Du sie direkt in Deinen Geist einziehen lassen und verinnerlichen kannst, schreibe ich für Dich in „Ich“-Form. Wenn Du magst, ließ Dir die Sätze doch gleich selbst laut vor:

ॐ Vor meiner Kursanmeldung bespreche ich mit meinem Arzt/Therapeuten, ob Yoga für mich geeignet ist bzw welche Übungen ich praktizieren darf.

ॐ Etwa zwei Stunden vor dem Üben nehme ich eine leichte Mahlzeit zu mir. Knurrt mein Magen direkt vor der Stunde, esse ich eine handvoll Nüsse/Obst/einen Müsliriegel.

ॐ Aus Rücksicht auf die Mitübenden verzichte ich auf stark ausdünstende Gewürze wie Knoblauch und Zwiebeln sowie Parfum.

ॐ Die letzte Zigarette rauche ich deutlich vor Beginn der Yogastunde. Ich wechsle außerdem meine Kleidung.

ॐ Aus hygienischen und energetischen Gründen, bringe ich meine eigene Matte sowie eine leichte Wolldecke für die Tiefenentspannung mit. Außerdem ein kleines, festes Sitzkissen (alternativ eine zusammengerollte Wolldecke).

ॐ Für meine Anreise plane ich ausreichend Zeit ein. Ich bin spätestens fünf Minuten vor Stundenbeginn auf meiner Matte.

ॐ Sollte ich mich doch mal verspäten, benachrichtige ich die Yogalehrerin per SMS. Ich ermögliche den anderen Teilnehmern eine ungestörte Anfangsentspannung und warte still vor der Tür bis „3x Om“ verklungen ist. Nach dem Eintreten finde ich schweigend und zügig auf meine Yogamatte.

ॐ Jacke und Schuhe lasse ich, wenn vorhanden, in der Garderobe/im Eingangsbereich.

ॐ Im Übungsraum beschränke ich meine Kommunikation und Lautstärke auf ein Minimum. Ich gebe mir selbst und anderen die Möglichkeit „anzukommen“. Wenn ich spreche, drücke ich mich respektvoll und wertschätzend aus.

ॐ Während der Yogastunde fließt mein Atem gleichmäßig. Stockt er, verlasse ich die Übung eigenverantwortlich und langsam.

ॐ Ich vergleiche mich nicht mit anderen und konzentriere mich auf meine eigene Praxis.

ॐ Am Ende der Yogastunde lasse ich mir ausreichend Zeit, um in den Alltag zurückzukehren.

ॐ Traten während der Yogastunde Schwierigkeiten/Schmerzen/Unklarheiten auf, suche ich im Anschluss das Gespräch mit der Yogalehrerin. Ich kontaktiere sie ebenfalls, sollten im Laufe der Woche Schwierigkeiten auftreten.

ॐ Erkranke ich und kann nicht zur Yogastunde kommen, schreibe ich der Yogalehrerin frühzeitig eine kurze SMS um ihr die Planung zu erleichtern.

Ich wünsche Dir tiefe Inspiration für Deine kommende Praxis. Om Shanti.

Bald gehts wieder los. Jetzt noch anmelden- es sind noch Plätze frei!

Heute Abend, 26. Januar, leider KEINE Yogastunden in Wallenfels. Wir holen die Stunden am 2. Februar nach.

… in Steinwiesen am Dienstagabend, in Ludwigsstadt am Mittwochabend und in Wallenfels am Donnerstagabend.

Dienstagabend: Hatha Yoga für Anfänger in 96349 Steinwiesen
In zwölf aufeinander aufbauenden Stunden werden die Grundlagen des Hatha Yoga vermittelt. Körperhaltungen werden Schritt für Schritt erarbeitet und geübt um Körperbewusstsein und Beweglichkeit zu fördern. Atemübungen energetisieren und harmonisieren. Verschiedene Tiefenentspannungstechniken schenken Gelassenheit und innere Ruhe. Tipp: Meditationskurs im Anschluss gleich dazu buchen!
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, ggf warme Socken, Matte, Decke, festes Sitzkissen
Beginn Dienstag, 7. März 2023, 12 Abende, 18.00-19.30 Uhr, Gesundheitshaus Kober, Paul-Rauschert-Str. 6, 96349 Steinwiesen

Dienstagabend: Meditation für Anfänger in Steinwiesen
Dieser Kurs dient der systematischen Einführung in die Meditationspraxis. Neben den Grundlagen werden verschiedene Techniken, aus dem Yoga kommend, in Theorie und Praxis vermittelt. Tipps um Achtsamkeit, Entspannung und Positivität in den Alltag zu integrieren schließen die Abende ab.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, ggf warme Socken, Matte, Decke
Beginn Dienstag 7. März 2023, 12 Abende, 19:45-20:45 Uhr, Gesundheitshaus Kober, Paul-Rauschert-Str. 6, 96349 Steinwiesen

7. März
14. März
21. März
28. März
18. April
25. April
2. Mai
9. Mai
16. Mai
23. Mai
13. Juni
20. Juni

Mittwochabend: Hatha-Yoga für Anfänger in 96337 Ludwigsstadt
In zwölf aufeinander aufbauenden Stunden werden die Grundlagen des Hatha Yoga vermittelt. Körperhaltungen werden Schritt für Schritt erarbeitet und geübt um Körperbewusstsein und Beweglichkeit zu fördern. Atemübungen energetisieren und harmonisieren. Verschiedene Tiefenentspannungstechniken schenken Gelassenheit und innere Ruhe. 
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, ggf warme Socken, Matte, Decke, festes Sitzkissen
Beginn Mittwoch, 8. März 2023, 12 Abende, 18.00-19.30 Uhr, Grundschule, Kronacher Str. 34, 96337 Ludwigsstadt

Mittwochabend: Hatha-Yoga für Geübte in 96337 Ludwigsstadt
Zwölf Praxisabende zum Vertiefen von Sonnengruß, Kapalabhati und Wechselatmung. Asanas werden länger gehalten und fortgeschrittenere Übungen erlernt. Stille, Konzentration und Meditation stehen im Vordergrund.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, ggf warme Socken, Matte, Decke, festes Sitzkissen, Gurt oder Gürtel
Beginn Mittwoch, 8. März 2023, 12 Abende, 19.45-21.15 Uhr, Grundschule, Kronacher Str. 34, 96337 Ludwigsstadt

8. März
15. März
22. März
29. März
19. April
26. April
3. Mai
10. Mai
17. Mai
24. Mai
14. Juni
21. Juni

Donnerstagabend: Hatha Yoga für Geübte in 96346 Wallenfels
Zwölf Praxisabende zum Vertiefen von Sonnengruß, Kapalabhati und Wechselatmung. Asanas werden länger gehalten und fortgeschrittenere Übungen erlernt. Stille, Konzentration und Meditation stehen im Vordergrund.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, ggf warme Socken, Matte, Decke, festes Sitzkissen, Gurt oder Gürtel
Beginn Donnerstag, 9. März 2022, 12 Abende, 18.30-19.45 Uhr, Bildungszentrum Wallenfels, Schützenstr. 35 b, 96346 Wallenfels

Donnerstagabend: Hatha Yoga Sanft in 96346 Wallenfels
Grundlagen des Hatha Yoga und sanftes Praktizieren für Yoga-Neulinge, Wiedereinsteiger und Menschen, die etwas ruhiger üben möchten. Der Fokus liegt auf einfachen, statischen Körperstellungen, beruhigenden Atemübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Für spürbar mehr Beweglichkeit, Harmonie und Ruhe. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, ggf warme Socken, Matte, Decke, festes Sitzkissen
Beginn Donnerstag, 9. März 2023, 12 Abende, 20.00-21.15 Uhr, Bildungszentrum Wallenfels, Schützenstr. 35 b, 96346 Wallenfels

9. März
16. März
23. März
30. März
20. April
27. April
4. Mai
11. Mai (Ø 18. Mai = Christi Himmelfahrt)
25. Mai
15. Juni
22. Juni
29. Juni

Die nächsten Yogastunden in Wallenfels finden am 12. Januar, 19. Januar und 26. Januar statt. Für Geübte von 18:45 bis 19:45 Uhr, für die, die etwas sanfter üben möchten von 20:00 bis 21:00 Uhr. Wir starten pünktlich. Solltet Ihr verhindert sein, sagt mir bitte Bescheid (Anruf, SMS oder Mail)